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教育 學習方法

更新時間:2019年12月06日

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高效休息法:世界精英這樣放松大腦-久賀谷亮[www.etubmp.live].pdf
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作者:久賀谷亮簡介:總是日理萬機的人,有些疲勞是無法消失的。不論怎么休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?因為累的不是身體,而是大腦。大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異,即使發呆,怠速運轉的大腦仍然會消耗掉60%?80%的大腦能量,使得大腦疲勞在不知不覺中不斷累積。一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差,甚至會導致焦慮、抑郁等心理疾病。
職場精英們為何總是神采奕奕,不會疲累?你聽說過“正念”一詞嗎?在美國,正念這個概念正爆發般地流行起來。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等世界知名企業已積極引進,讓員工系統學習正念,且效果都持續獲得證實。
本書透過“消除大腦疲勞的七個休息法”,以呼吸和冥想來釋放壓力,達到正念的目的。特別收錄美國精神科醫生推薦的“五日簡單休息法”,讓大腦獲得真正的休息。
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